Tips Sehat di Bulan Puasa

Ramadan tiba. Umat Islam wajib melaksanakan puasa selama bulan Ramadan. Menurut terminologi agama puasa merupakan “menahan diri dari makan dan minum serta perbuatan yang dapat membatalkan puasa pada waktu yang telah ditentukan dengan sebelumnya ada niat iklas untuk mendapatkan ridha dari Alloh SWT.

1. Menjaga pola makan yang baik saat sahur

     Agar stamina tetap terjaga selama berpuasa perlu makan makanan sehat dan mudah dicerna saat sahur dengan porsi sewajarnya. Hindari makanan tinggi minyak yang berefek penyumbatan pembuluh darah dan menyebabkan kantuk. Jika diperlukan, dapat mengonsumsi vitamin berbentuk suplemen;

2. Menjaga pola makan saat berbuka puasa

     Saat yang ditunggu-tunggu saat berpuasa diantaranya adalah berbuka puasa. Dengan buka puasa diharapkan dapat mengembalikan energi serta nutrisi yang sempat hilang setelah beberapa waktu tidak makan dan minum. Untuk mencegah masalah pencernaan sebaiknya berbuka puasa dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru dimulai dengan minum air putih dan takjil;

3. Menjaga pola makan malam

     Makan makanan sehat bergizi dengan tetap menjaga porsi tidak terlalu banyak dan perbanyak minum air putih;

4. Tetap melaksanakan aktifitas fisik

     Menjaga kebugaran tubuh dengan tetap melaksanakan aktifitas fisik ringan minimal 30 menit meskipun sedang berpuasa;

5. Pola tidur yang baik.

     Tidur terlalu larut malam dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan berkurangnya fokus.

Selamat menjalankan ibadah puasa, Semoga puasa kita, amal baik dan ibadah kita diterima oleh Alloh Subhanahu wa Ta’ala.